Düşüncelerinize enerji sağlamak için beyninizin sorunsuz çalışması gerekir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek her zaman taze bir ruh haline sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Diyetinize meyve ve sebze ekleyin ve kahvaltıyı günün en önemli yemeği yapın. Vücudunuzu canlandıracak ve günlük aktivitelerinizi yapmaya teşvik edecektir.
Meyve suyu:
Meyve ve sebzelerde bulunan doğal sıvının çıkarılması veya preslenmesi ile yapılan içecektir. Meyve suyu, popülerlik kazanmakta olan güncel sağlıklı bir içecektir. Meyve sularınızı hazırlamadan önce meyvelerin sağlıklı toplandığını kontrol edin.
Elma Suyu:
(1 su bardağı ) Kalori: 117
İçindekiler: Polifenoller (kanserle mücadele ettiği düşünülen antioksidanlar), potasyum, demir; birçoğu C vitamini ile takviye edilmiştir
Aklınızda bulundurun: Elma suyu harika bir tadı vardır, ancak posasında bulunan iyi besinlerin çoğunu suya geçmediğinden, bir bütün elmada olduğu kadar fazla besin alamazsınız.
Kızılcık Suyu:
(1 su bardağı ) Kalori: 116
İçindekiler: C vitamini, antioksidanlar, kalp sağlığındaki flavonoidler, antibakteriyel özellikler.
Aklınızda bulundurun: Kızılcıkları ekşidir, bu nedenle çoğu meyve suyu ilave şeker içerir. Fazladan kaloriden kaçınmak için “ilave şekersiz ” seçeneğini seçin.
Üzüm (Kırmızı) Suyu:
(1 su bardağı ) Kalori: 154
İçindekiler: Resveratrol (kanserle mücadele edebilecek kırmızı üzüm kabuğundaki bir bileşik), C vitamini, potasyum.
Unutma , kabuktaki resveratrol nedeniyle kırmızı beyazdan daha iyi bir seçenek olabilir.
Greyfurt Suyu
(1 su bardağı ) Kalori: 96
İçindekiler: C vitamini, potasyum, likopen (bir antioksidan), beta-karoten.
Unutmayın: Greyfurt suyu, bazı ilaçlar ile etkileşime girerek kan dolaşımında daha uzun süre kalmasını sağlar. Kullandığınız ilaç reçetelerinizi kontrol edin ve güvende olmak için doktorunuzla konuşun.
Portakal Suyu
(1 su bardağı ) Kalori: 110
İçindekiler: C vitamini, potasyum, folat.
Aklınızda bulundurun: Portakal suyu kalsiyum, D vitamini ve hatta sağlıklı kalp omega-3’leri içerir.
Ananas Suyu
(1 su bardağı ) Kalori: 133
İçindekiler: C vitamini, potasyum, B6 vitamini.
Unutmayın: Taze sıkılmış ananas suyu genellikle tüm meyvede bulunan ve sindirime yardımcı olan ve iltihabı azaltan bir enzim olan bromelain içerir.
Nar Suyu
(1 su bardağı ) Kalori: 160
İçindekiler: Antioksidanlar, ellagik asit (kanser hücrelerinin üremesini engelleyebilir), C vitamini, potasyum.
Unutmayın: Ticari nar suyu genellikle yaban mersini ve açai gibi diğer antioksidan bakımından zengin içerik ile birlikte satılır.
Domates Suyu
(1 su bardağı ) Kalori: 53
İçindekiler: Potasyum, likopen, C vitamini, beta-karoten.
Aklınızda bulundurun: Domatesler likopen, beta-karoten ve C vitamini gibi birçok faydalı besin içerir ve domates suyu bu besinleri almak için iyi bir yoldur.